Kommer du ihåg hur du rörde dig när du var barn?
De flesta av oss som har uppnått vuxen ålder har glömt hur lätt och självklart det var att röra oss som barn. Det var då vi använde kroppen som den var tänkt att användas, helt omedvetet.
Metoden Feldenkrais® är en inlärningsmetod där man med hjälp av olika sorters övningar påminner vår kropp och vårt nervsystem om hur vi rörde oss när vi var barn. Under hela livet utsätts kroppen för olika sorters utmaningar. Det kan vara enformigt arbete som sliter, stillasittande arbete som skapar ohälsosamma vanor eller stress som gör att vi rör oss på ett sätt som i längden orsakar smärta och kanske trötthet helt i onödan. Det kan också handla om skador och förslitningar som får oss att anpassa vårt rörelsemönster på ett sätt som till slut orsakar smärta i andra delar av kroppen.
Metoden Feldenkrais® är ingen träningsmetod, det är en inlärningsmetod. Den utvecklades under mer än 40 års forskning av Dr Moshe Feldenkrais. Han var både vetenskapsman och idrottare och en av de första européerna som tog svart bälte i judo. Med sin noggranna vetenskapliga metod studerade han rörelse för att förstå hur vi lär oss och hur vi kan förbättra våra liv.
Metoden Feldenkrais® kan utövas i grupp eller privat, på en specifik plats eller online.
Återupptäck den naturliga rörelsen
Vi föds med en intuitiv förmåga att röra oss med lätthet, nyfikenhet och precision. Bebisar utforskar sin kropp och sin omgivning med varje liten rörelse – rullar, sträcker sig, kryper och reser sig upp.
Med tiden ersätts många av dessa naturliga rörelsemönster av vanor som ofta begränsar vår frihet och flexibilitet.
Metoden Feldenkrais® hjälper oss att återknyta till det sätt kroppen en gång lärde sig att röra sig – med medvetenhet, lekfullhet och nyfikenhet.
I den här filmen får du följa den bästa läraren av alla – barnet.
Vilka är fördelarna
Minskar spänning och muskelvärk
Möjliggör lättare och fullödigare andning
Fördjupar avslappning och ökar välbefinnande
Underlättar vardagsaktiviteter
Bidrar till en tydligare självbild
Förbättrar resultat inom sport, dans, musik och drama samt förstärker annan träning
Ökar kreativitet och koncentration
Feldenkrais® i grupp eller privat?
Du kan välja mellan att göra Feldenkrais® i grupp eller privat med egen Feldenkraispedagog.
Den största skillnaden är att i grupp rör du dig själv efter pedagogens utförliga instruktioner, medan i individuell Feldenkrais® är det pedagogen som guidar dig fysiskt med sina händer.
Se film från individuell lektion här 👉
Hitta en träningsform som passar här
Vi har samlat alla anslutna Feldenkraispedagoger och deras tider här. Välj mellan individuella lektioner med egen pedagog, gruppträning på plats eller online, speciella evenemang eller sök upp den pedagog som passar dig bäst.
Barn & ungdomar
Funktionella och lekfulla rörelser med positiva effekter på självkänsla och självförtroende
Seniorer
Fortsätt att utveckla din rörlighet och behåll vitalitet trots stigande ålder
Smärta, skada & rehabilitering
Övervinn ineffektiva och smärtsamma vanor och lär dig nya effektivare rörelsemönster
Psykisk hälsa
Lär dig hantera stress genom ökad kroppskännedom, andning och avslappning
Sport - motionärer & elitidrottare
Undvik skador och optimera användningen av din kropp i din idrott
Musiker, artister & scenkonstnärer
Hitta balansen mellan konstnärlig frihet, kroppskontroll & fysisk motståndskraft